Biztosan ilyen érzés a pokolban .
Ez volt a gondolatom, amikor először beléptem egy hot jóga órára. valószínűleg meg fogok halni . – döntöttem el, miközben a párás, büdös szobában egy nyitott helyre igyekeztem. Néhány perccel később, amikor az osztály többi tagja nyugodtan végigdolgozta a nyitó légzéssorozatot, elkezdtem teljesen kiborulni. Nem telt el három percnél, és már eláztam az izzadságtól, és a vízkészletem felénél jártam. Ez volt a vége. biztos voltam benne.
Túléltem a 90 perces órát (sok hullapóz volt benne), és egy napsütéses nyári napba csöppentem, ami a 98 fokos langyos hőmérsékleten szinte hűvös volt. Megfogadtam, hogy soha többé nem vetem alá magam ilyen kínzásnak, és folytattam az utamat.
Másnap olyan fájdalmasan ébredtem, hogy alig tudtam mozdulni, a legfurcsább érzéssel. Többet akartam. Még több hőség, több izzadság, és még több a boldogtalan zen érzés, amit az óra végeztével kaptam. Szóval visszamentem. És évekig visszamentem.
Noha a rendszeres gyakorlásomat áttettem a jóga egy ugyanolyan erőteljes, de valamivel kevésbé perzselő formájára (kiálts a Laughing Lotus Yoga Centernek), néha még mindig vágyom a melegre.
Mindig a testemben bíztam, hogy megmondja, mit kell tennem. Ha valamit rosszul érzek, kerülöm (a bikiniviaszok kivételével… még mindig azon dolgozom, hogy elkerüljem ezeket). Általában azt tanácsolom másoknak, hogy ragaszkodjanak ehhez a szokáshoz, de ami a forró jógát illeti, az egész azt csinálja, ami jó érzés, a mantra nem állja meg a helyét. Őrültség ilyen extrém körülmények között edzeni. Veszélyes? Megsérülsz? Tényleg jó edzés? Hogy nyugalmat tudjon tenni érdeklődő elméjétek, minden hot jóga tudásomat itt és most rátok eresztem.
Először is egy nagyon felületi szintű áttekintés:
* Bikram
* Ennek a sajátos stílusnak az alapítója nem a legnépszerűbb srác jelenleg , de a Bikram valószínűleg még mindig a legismertebb izzadságcsillapító módszer a jóga világában. A helyiségben szigorúan 105 fokos hőmérsékletet és 40 százalékos páratartalmat kell tartani. Minden óra 90 perces, és a gyakorlók mindig ugyanazon a 26 testtartáson mennek keresztül. Greg Weglarski, a cég alapítója szerint Bikram Yoga Herald Square , a hő célja a vér pumpálása. A légzés és a fokozott keringés vért juttat a sérült vagy gyenge testrészekbe, így gyorsabban gyógyulnak – mondja. Az olyan bhakták, mint Madonna és Beyoncé, gyilkos testükért is elismerik. Bikram beindítja az emésztést, vallja be Weglarski. De ha minden nap kiló fagylaltot eszel, sok sikert a hasadhoz!
* Baptiste Power Vinyasa
* Ezt a módszert olyan helyiségben alkalmazzák, ahol 86 és 94 fok között tartanak. Ez egy vinyasa alapú óra, ami azt jelenti, hogy egyik testtartásból a másikba áramlik (kardió!). Mint Bethany Lyons, a NYC stúdió alapítója Lyons Den Power jóga leírja, a hő mélyebb fizikai megtisztulást és mentális tisztaságot tesz lehetővé. Más szavakkal, méregtelenít és lehűt. Ráadásul azt mondja, hogy a jóga tisztító hatása átragad az életed más területeire is, és arra késztet, hogy egészségesebb ételeket és életmódot választhass (vagy legalábbis ez az ötlet).
Az egyértelműség kedvéért rengeteg más módszer és stúdió kínálja a meleg jóga élményét. De ez a kettő jó kiindulópont. Mind a Weglarski, mind a Lyons feliratkozik arra, hogy meghallgatom a tested iskoláját, amikor a lehetséges veszélyekről van szó. Persze, a Bikram kockázatos lehet, ha nincs biztonságban, mondja Weglarski. De ilyen a lépcsőn lesétálás vagy taxizás is.
Természetesen a gyakorlatba áttérők valószínűleg nem azok legkevésbé elfogult emberek a földön, ezért kaptam egy szakértői véleményt dr. Jordan Metzl , egy New York-i székhelyű sportorvosi guru. Szerinte a dinamikus nyújtás, mint a jóga, minden edzésprogram kulcsa. A jóga mérsékelt gyakorlatnak számít, magyarázza. De mivel nem emeli fel túl magasra a pulzusát, ez nem elegendő önálló gyakorlatként az erőnlét javítására.
Rengeteg szó esett már a túlmelegedés veszélyeiről és az izmok túlfeszítésének lehetőségéről az extrém hőmérsékleten. Az ezekkel a kockázatokkal kapcsolatos aggodalmaimra válaszul Dr. Metzl azt mondja, hogy mint minden edzésnél, az embereknek lazítaniuk kell a pózokban, és ügyelniük kell arra, hogy ne lépjék túl a határaikat. És az indiai jógik évszázadai, akik naponta gyakorolnak, függetlenül a hőmérséklettől, biztosan egyetértenek. Valójában valószínűleg azzal érvelnének, hogy a légkondicionálás a természetellenesebb jelenség. A kockázatok mérséklése érdekében Dr. Metzl azt javasolja, hogy az óra előtt, alatt és után igyon sok folyadékot – elektrolitos víz vagy kókuszvíz a legjobb. Tanácsához hozzáteszem: kerülje az órákat, amikor fájdalmasan másnapos vagy minden költségeket. Nem szép vagy szórakoztató.
Alsó vonal? meg kell tenned. Ha tudod, hogy olyan ember vagy, aki utálja a meleget, akkor valószínűleg nem a forró jóga az edzésed. Én például tudom, hogy nem vagyok az a fajta ember, aki szereti utánozni a hihetetlen tömeget úgy, hogy a súlyomnál többet emelek súlyzókban, ezért nem voltam hajlandó kipróbálni a CrossFitet. Szeresd vagy utáld, de az egyetlen dolog, amiben mindenki egyetért, az az, hogy a jóga (forró vagy sem) komoly lelki békét ad. Dr. Metzl szerint számos kutatási cikk kimutatta, hogy a jóga képes csökkenteni a szorongást. És egészen biztos vagyok benne, hogy ez jobb neked, mint a Xanax.
– Victoria Lewis
Illusztráció: Lucy Han.