emlékeztünk Jane Fonda 1981-es fitnesz klasszikusa Jane Fonda edzéskönyve elsősorban a őrülten jó trikó és lábmelegítő , de nemrég előkerült egy példány, és azt találtuk, hogy több motiváló idézet is van, mint egy középiskolás pompomlány Pinterest fitnesz-inspo tábláján. Akár edzési tanácsokra van szüksége (izzadjon meg, vagy máshogy!), diétás tippekre (minden búzakorpa, mindig!), vagy valódi beszédre arról, hogy Ön a legjobb önmaga legyen (bassza meg a patriarchátust!), Jane-nek van egy trükkje. Ráadásul a könyörtelen pozitivitása legalább arra készteti, hogy felkeljen és tegyen valami , még ha nem is az Advanced Buttocks edzésről van szó. Minden wellness lelkesedés, amire valaha is szüksége lehet – a legmenőbb 75 évestől – az alábbiakban...
Edzésről:
'Menj az égetésre! Izzad!
'Ha úgy gondolod, hogy nem tudsz több ismétlést csinálni, csinálj még kettőt!
'A gyakorlat megtanít a fegyelem élvezetére!
– Nincs zavaró tényező. Középre önmagad. Ez a te időd!
'Minél keményebben dolgozol, annál többet kell nyújtanod!
ines számára
„Nem éri meg az olyan kis rutinokat, amelyek nem gyorsítják fel a szívverést és nem izzadnak meg!
„A hatékony testmozgás abszolút minimuma hetente háromszor, váltakozó napokon, legalább fél órán keresztül!
„A nagy tükör, amely előtt edz, elengedhetetlen!
„Bármilyen edzéstípust is választasz, annak tartalmaznia kell az egészség és a fitnesz három nagy gyakorlatát – aerobik, ellenállási gyakorlatok és nyújtás!
„A célod az legyen, hogy a testedet olyan egészségessé, erősebbé, rugalmasabbá és arányosabbá tedd, amennyire csak tudod!
„Egy edzésruha segít, mert ez megkülönbözteti ezt az időt a nap többi részétől, és még fontosabbá teszi!
Fogyásról:
„Találja meg az egyensúlyt a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák között!
'Figyelj jobban a centiméterek leadására, mint a kilók leadására!
'A fogyás titka a türelem!
legjobb bronzosító barna bőrre
'Nincsenek gyorsbillentyűk és izzadságmentes utak!
„Csökkentenie kell az elfogyasztott étel mennyiségét, és növelnie kell a gyakorlatok számát. Ennyiről van szó!
Diétán:
„Az étel több, mint ízlés kérdése – ez a testünk üzemanyaga!
„Csak akkor egyél, ha éhes vagy – nem azért, mert egy óra vagy hét óra van, vagy bármi más!
„Amikor az étel ellenséggé válik, minden alkalommal, amikor elveszítjük a harcot, nemcsak hízunk, hanem elveszítjük az önbecsülésünket is!
„Kijelents fegyverszünetet, és fogadd el az ételt éltető barátként!
efaclair
„Az a nő, aki tiszteletben tartja teste szükségleteit, kidobja a gyorsételeket!
„Utazáskor mindig viszek magammal élesztőpelyhet és korpát!
„Nem várhatod el, hogy gyermekeid boldogan esznek ezoterikus bézs színű ételeket, amikor a barátaik üdítőt, Snickers-t és Twinkiest kapnak!
– Ahelyett, hogy étkezések között igyál vizet val vel őket, hogy az emésztőnedvek ne híguljanak fel!
'Hét irányelv az egészséges táplálkozáshoz
1. Cserélje le az alacsony zsírtartalmú ételeket a magas zsírtartalmú ételekkel
2. Csökkentse a húsfogyasztást – egyen alacsonyan a táplálékláncon
3. Kerülje a sós és cukros ételeket
4. Csökkentse a cukrot
5. Hangsúlyozza a teljes kiőrlésű gabonákat
6. Óvakodj az alkoholtól
7. Hangsúlyozza az egészséges ötöst:
Nyers sózatlan dió és szezámmag
Csíráztatott magvak, például szójabab
Friss nyers búzakorpa és búzacsíra
Joghurt és kefir
Friss gyümölcsök és zöldségek'
Az önmegvalósításról:
„Meggyőződésem, hogy azzá válunk, amit csinálunk!
új piercingek
'Minél inkább pozitívan kezeled magad, annál kevésbé leszel hajlandó vagy kell negatívnak lenni!
'Sosem késő legyőzni a gyengeségeidet!
'Az élvezetes nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyű!
„Mindenkinek tudnia kell azt az érzést, hogy legyőzi a félelmet és úrrá lesz valamin. Azok, akiknek ezt nem tanítják, eláznak!
„Ha a munkánk ösztönző és kifizetődő, ha növekedésre késztet… értékesebb emberi lények leszünk!
„A jó fizikai állapot védelem. Az erőnk a testünkből fakad!
„A legtöbben erősek akarunk lenni, de nem vagyunk azok!
A szépségideálokról:
„Ne félj attól, hogy ha erősek leszünk, többé nem tartanak minket vonzónak és elfogadhatónak!
„A leghihetetlenebb szépség és a legkielégítőbb életforma abból fakad, ha megerősíted saját egyediséged!
'Az egészséges nő ragyogása és energiája a végső szépség, az egyetlen szépség, ami marad!
legjobb deo spray
„Az első néhány hete alatt Hollywoodban azt mondták nekem, hogy Jack Warner, a stúdió vezetője nem hiszi el, hogy egy kismellű nőből sztár lehet!
„Megdöbbentett a felismerés, hogy én magam is akaratlanul is szerepet játszottam filmsztárként és szexszimbólumként a nőket világszerte érintő sztereotípiák elkövetésében!
Fotók: Mathea Millman.